Хлеб во время похудения.

  Автор:
  528

imagesBZXJ1ADVПочти все,  кто мечтает похудеть считает, что исключив хлеб из своего рациона добьется цели.

На самом деле нет. Хлеб, на нашем столе, занимает особое значение и место. Хлеб очень полезен, ведь он содержит витамины (группа В), а так же F, E, A, #минералы и клетчатку, поэтому не стоит полностью отказываться от хлеба, даже тем, кто считает, что нельзя похудеть потребляя хлеб.

Конечно не любой хлеб полезен для похудения, некоторые сорта даже наоборот — ведут к резкому набору веса. Сначала давайте определимся какой хлеб есть в магазинах и что мы можем купить.

В огромных количествах мы наблюдаем белые батоны, багеты, сдобные булочки — вот основной враг похудения — пшеничный хлеб. Конечно сами по себе зерна пшеницы очень полезны, но в процессе превращения зерен в хлеб почти все их полезные свойства теряются. В результате мы будем кушать огромное количества крахмала, хоть и в муке высшего сорта. Дело в том, что белый хлеб, изготовленный из муки высшего сорта, содержит углеводы и они не перерабатываются в энергию, а накапливаются в виде жира на животе и бедрах. Это конечно же не то, к чему мы стремимся.

Серый хлеб, это хлеб с добавлением ржаной муки, он уже больше содержит полезных веществ, чем белый, к тому же он медленнее усваивается организмом. Потребляя не более 100 граммов в день такой хлеб не повредит фигуре.

Далее черный хлеб. Он так же изготовлен из ржаной муки, он тоже не принесет вреда худеющим, потребляя его в разумных пределах. Однако, если у вас #гастрит, язвенная болезнь с повышенной #кислотностью — этот хлеб не для вас.

А самый полезный хлеб для желающих похудеть — это неочищенный, цельнозерновой хлеб, а так же хлеб с отрубями. Отруби поглощают токсины, способствуют укреплению иммунитета и снабжают организм ценными белками, клетчаткой и витаминами. Такой хлеб содержит на 10% меньше калорий, чем пшеничный, и в нём почти не разрушаются витамины группы B. Oтруби сохраняют 80% минералов от цельного зерна, которые помогают похудеть и поддерживать стройную фигуру.

Eсли желаете похудеть, откажитесь от белого пшеничного хлеба, в меру потребляйте серый или ржаной, но самым полезным для похудения хлебом является цельнозерновой хлеб с отрубями, однако и им не стоит злоупотреблять.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук