Сон и женщины

  Автор:
  583
 
 1281539283_victorian20womanCон играет важную роль для благополучия и здоровья женщины. Важно учитывать, что сон влияет на общую оценку качества жизни.В  жизни женщина сталкиваеться с целым рядом проблем, которые могут нарушить ее сон. Преодолевая эти трудности,  Вы получите удовольствие, от ощущения бодрости и свежести после сна.По мнению ученых, большинству мужчин и женщин требуется 7 — 8 часов сна каждую ночь. Сон мужчин и женщин имеет много отличий. Обычно женщины спят больше мужчин. Сон у женщин обычно менее глубокий и чаще прерывается. Женщины чаще чувствуют себя не отдохнувшими даже после продолжительного ночного сна.
Женщины реже указывают на наличие избыточной сонливости в дневное время. Вместо этого, они чаще  чувствуют себя усталыми, не отдохнувшими или утомленными. Эти выражения отражают наличие физического или психического утомления. Женщины также часто указывают на полное отсутствие жизненных сил и энергии.

Существует большое количество различных факторов, способных оказать влияние на сон женщины.  Например, избыточная сонливость, чаще встречается у женщин в возрасте 20 — 30 лет. Женщины старшего возраста, напротив, лучше адаптируются к периодам потери сна.Такие различия отчасти обусловлены и тем, что распорядок дня женщины молодого возраста очень напряженный и многие из них страдают от недостатка времени. В частности, работающие женщины, имеющие детей, должны делить время между карьерой, семьей, друзьями и необходимостью следить за своим здоровьем. Результаты недавно проведенного исследования являются позитивными для работающих матерей. В частности, было установлено, что наличие детей не повышает риск наличия дневной утомляемости или сонливости у женщины.

Наиболее распространенные факторы риска, нарушающие сон  женщин, являются:
— Стресс
— Депрессия;
— Болезнь;
— Неправильные привычки, связанные со сном;
— Прием лекарств;
— Изменения физического состояния или гормонального статуса.

Другими причинами нарушения сна у женщин могут быть расстройства сна. Миллионы женщин страдают от имеющихся у них расстройств сна. Данные проблемы часто остаются неустановленными. Среди существующих расстройств сна наиболее часто у женщин встречаются:

Бессонница
Бессонница диагностируется в том случае, когда человек страдает от трудностей с отходом ко сну или поддержанием сна, слишком рано просыпается или чувствует себя не отдохнувшим после сна. Данный вид нарушений сна является весьма распространенным и чаще встречается у женщин по сравнению с мужчинами. Бессонница часто бывает связана с наличием других проблем, таких, как депрессия, стресс или тревога, прием лекарственных препаратов. У женщин старшего возраста причинами бессонницы часто являются заболевания внутренних органов и нервной системы.

Обструктивное апноэ сна
Обструктивное апноэ сна характеризуется наличием остановок дыхания во сне, вызванных спаданием мягких тканей глотки и нарушением прохождения воздуха через верхние дыхательные пути.  Женщины, страдающие от апноэ сна, реже, по сравнению с мужчинами, указывают на наличие громкого храпа или остановок дыхания. При этом у женщин чаше отмечаются признаки депрессии или проблемы с бессонницей.

Храп
Храп возникает во время сна, когда поток воздуха заставляет вибрировать ткани ротоглотки. Привычный храп отмечается приблизительно у 24% взрослых женщин. Громкий и постоянный храп является тревожным симптомом, характерным для синдрома обструктивного апноэ сна.

Синдром беспокойных ног
Для синдрома беспокойных ног характерно наличие у пациента непреодолимого желания подвигать ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений в ногах. Интенсивность этих ощущений возрастает к ночи, в то время, когда человек спокойно сидит или лежит. Для того, чтобы избавиться от ощущений, человек вынужден пройтись по комнате или подвигать ногами. Данное расстройство сна у женщин встречается приблизительно в 2 раза чаще, чем у мужчин и способно существенно нарушить сон.

Судороги ног
Связанные со сном судороги ног часто встречаются у женщин. Признаками этого расстройства являются внезапно возникающие интенсивные болевые ощущения в голенях или стопах.

Кошмары
Кошмар — это тревожное сновидение, которое вызывает Ваше пробуждение от сна. Расстройство сна, связанное с кошмарными сновидениями, возникает в том случае, если у Вас отмечаются повторяющиеся кошмары, вызывающие эмоциональный стресс. Часто возникающие кошмары могут привести к тому, что человек начнет избегать сна. Кошмары бывают связаны с депрессией. Женщины чаще, по сравнению с мужчинами, сообщают о наличии кошмаров, и более открыто их обсуждают.

Проблемы со здоровьем
Многие заболевания внутренних органов и нервной системы нарушают Вашу способность нормально спать. Наиболее распространенными проблемами со здоровьем, нарушающими сон женщин, являются:
— Изжога (рефлюкс кислого желудочного содержимого);
— Артрит;
— Астма;
— Боли в спине;
— Эпилепсия;
— Фибромиалгия;
— Рассеянный склероз;
— Болезнь Паркинсона.

Беременность
Организм женщины претерпевает выраженные изменения во время и после беременности. Изменения могут затронуть физическое состояние женщины, гормональный статус и эмоциональную сферу. Любое из указанных изменений может оказать влияние на сон женщины.

Значительная часть беременных женщин страдают от повышенной утомляемости и усталости в дневное время, даже в том случае, если продолжительность их сна увеличивается. Это связано с ухудшением качества их сна. У беременных часто возникают пробуждения, связанные с ощущением физического дискомфорта. Наиболее выраженные нарушения сна отмечаются во время третьего триместра.

Менопауза

Изменения в гормональном статусе и физическом состоянии во время и после наступления менопаузы могут оказать негативное влияние на сон женщины. Качество сна может ухудшиться, чаше могут возникать расстройства сна. Частым вариантом нарушения сна является связанная с менопаузой бессонница.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук