Правильные шаги к здоровому питанию

  Автор:
  698

Правильно организованная кухня  имеют огромное влияние на ваш стиль жизни,  какие продукты вы покупаете и какие блюда готовите. А значит кухня может стать вашим надежным союзником в борьбе за здоровый образ жизни.20143_nkro13c_01_PE400366

Воплотив в жизнь несколько несложных советов по обустройству вашей кухни вы сможете сами подобрать вариант правильного питания для Вас и членов ваше семьи.

1.  Кухню содержим в чистоте.

Главное правило, которое все члены вашей семьи должны соблюдать  —  Кухня в чистоте. Это означает: нет грязной посуды в мойке, тщательно протирать стол после каждого приема пищи и т.д. Как бы странно это не звучало, но порядок на кухне это главное условие для приготовления здоровых блюд
2. Кувшин с водой на видном месте
Красивый кувшин, наполненный  свежей водой,  поможет вам преодолеть зачастую немотивированное чувство голода. Приучите к этому и остальных членов вашей семьи.
3. Ваза с фруктами на столе
Фрукты должны  попадаться на глаза, когда заходишь на кухню, испытывая желание чем-нибудь перекусить или в поисках сладкого.
4. Правильные специи.
Используйте специи для придания еде особого вкуса.В специях содержится большое количество антиоксидантов и практически 0 калорий!
5.  Оливковое масло.
Оливковое масло богато здоровыми мононенасыщенными жирами, которые, в отличие от насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле, оберегают вас от сердечных заболеваний. Переходите на этот здоровый продукт, отдавая предпочтение маслу первого отжима «экстравирджин».
6. Готовим в пароваркеkastrjulja-parovarka-dlja-gazovoj-plityПриготовление овощей на пару – это наиболее здоровый способ сохранить все присутствующие в них полезные вещества. Плюс ко всему это займет совсем немного времени и усилий.
7. Уксус.
Разные сорта уксуса прекрасно подходят для приготовления дрессингов (заправок для салатов) или маринования мяса и овощей. В торговой сети можно приобрести большое количество готовых дрессингов для салатов, но те, что вы приготовите в домашних условиях, будут намного полезнее и здоровее.
8. Здоровые продукты.
Калорийные продукты, предназначенные для небольших перекусов, прячем в  самые  не доступные места (на верхние полки шкафчиков). А в центре стола ставим блюдо с очищенными орехами, миндалем, сухофруктами, кроме того, йогурты в холодильнике должны располагаться на первом плане. Также можно очистить несколько небольших морковок, вымыть парочку огурцов и помидоров, и миску с этими овощами всегда держать в холодильнике на самом видом месте.
9. Откажитесь от Фастфуда
Вероятно, вы уже сотни раз слышали, что рафинированная пища с кучей вредных добавок, никакой пользы организму не приносит. Более того грозит ожирением, сердечные заболевания, диабетом и кариесом. Отка
10.  Блендер на кухне.
Завтрак это один из главных приемов пищи: это  заряд энергии на весь день. Он должен быть полноценным и состоять из «настоящей» еды (яичница, каша, творог со сметаной). Но не всегда у вас есть достаточно времени, чтобы приготовить полноценный сытный завтрак. В этом случае блендер станет для вас незаменимым помощником. Взбейте кефир или йогурт с  любыми фруктами или ягодами – и  уже готов сытный и полезный смузи, который обеспечит вас энергией на все утро.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук